産後に食べてほしい食材とは！？

　出産後は体力が衰えてしまいがち。体力の回復や産後の虚弱体質の改善に役立つ食材は以下になります。

★鶏肉

美肌効果が高い鶏肉は脾と胃の働きを助け、胃腸を温めることで、食欲不振や下痢を改善します。血と気を補って疲労回復や母乳の出を良くしてくれる効果もあります。消化吸収もしやすいため、産後や病後の虚弱体質の改善に役立ちます。

★豚肉

　沖縄県民にとって馴染みの深い豚肉は、腎を養って精力を高めるため、病後の体力回復や虚弱体質の改善などに適しています。体を潤す作用があり、空咳、肌の乾燥、喉の渇き、水分不足による便秘、母乳の出が悪い時などに効果的です。

ここで豆知識
中国で豚肉は、母乳の出をよくする食材として知られています。特にメスの豚の前足が母乳の出をよくしてくれるそうですよ。しかし、母乳の出をよくすると言われる豚足のスープですが、塩を入れすぎると逆効果になるので注意しましょう！

★もち米

　体を温めて慢性的な疲労を改善してくれるもち米は、昔から体力回復や母乳の出をよくするために利用されてきました。脾の働きを高め、胃を温める効果があるので、慢性的な疲労の改善にもおすすめです。しかし、粘りが強いため消化が遅いため子供やお年寄りは食べ過ぎに注意しましょう。

嬉しい効果満載！パパイヤ

　県外では果物として食されていることが多いパパイヤ。沖縄では熟する前の青パパイアを野菜として調理し、普段から口にする家庭料理として愛されています。

　そんな沖縄県民にとって馴染みの深いパパイヤには嬉しい効果が満載！主な効果としては、熱を取り除き、乾燥した体を潤し、消化をよくしてくれるなどがあげられます。それではなく、母乳の出が悪い妊婦さんに働きかけ、出をよくしてくれるという嬉しい効果も期待できます。

　その効果が知られていたのか、沖縄では昔から「産後にはパパイヤを食べると良い」とされています。さらに、パパイヤには解毒の作用もあるので、酒の解毒にも効果的！作者さーきーも二日酔いの時にはよくお世話になりました…（笑）

　さぁ！という事で最終回となる今回は「妊婦さんに控えてほしい食べ物」と「産後に食べてほしい食べ物」を紹介しました！体質にあった食べ物を取り入れて、赤ちゃんと共に元気に過ごしていきましょう！

　それでは皆さん、またいつの日かお会いしましょう！